動悸 原因 20代 女性

20代女性に特有の動悸!その原因とは?

 20代女性の動悸では、何が原因になるのでしょうか。

 

 20代女性にも不整脈が原因となり、脈拍が早くなるドキドキとした動悸を引き起こすことがあります。
 唐突に動悸に見舞われる場合もあるため、原因となる不整脈の改善を図ることが大切です。

 

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 女性の社会進出による肉体・精神疲労を始めとしたストレスなどが原因で、動悸が起こることもが多くなっています。

 

 その他にも、ダイエットなどによる食生活の乱れによっても不整脈が出やすいため、心拍のリズムを整えることが大切になります。

 

 心臓の動きには交感神経が関係しているため、未病として女性特有の自律神経失調症からも動悸が引き起こされやすくなります。

 

 全身に血液を送るためには交感神経が優位になる緊張感のあるストレスも多少必要ですが、過剰なまでのストレスは動悸や胸の圧迫感、立ちくらみなどを招きやすくなります。

 

 20代女性に多いのが貧血ですが、無理なダイエットなどによって身体の血球や水分を補うために脈が早まり、必然的に循環器に支障をきたします。

 

 運動によって酸欠状態になることも心拍指数は上がりやすくなります。

 

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 過度な飲酒も水分バランスが崩れてしまい、アルコールが抜ける際に脱水症状を招きやすくなります。

 

 女性の喫煙者も多く、血管収縮などによる動悸も起こる可能性があるため、根本的な対策としてアルコールやタバコを控えることが大切です。

 

 健康管理は必須であり、女性ホルモンの分泌が盛んな20代でも30代に近い年齢にさしかかることにより、ホルモンの質や量も低下しやすく、自律神経の乱れやストレスを招きやすくなります。

 

 対策にも繋げられるのが自炊による食生活の改善で、調理法や食材なども自分で選択でき、塩分や脂肪分までしっかり管理することができるようになります。
 特に、自律神経に作用する栄養素にはビタミンB群をはじめ、ビタミンCやカルシウムなどをバランス良く摂取するのが望ましくなります。

 

 動悸に見舞われた場合にはその場で横になる・座るなどの体勢で安静を図ることも必要です。

 

 次の記事はこちらです。
 30代男性の動悸!その原因と対策は?

 

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