ストレス 動悸 息苦しい

ストレスによる動悸や息苦しい症状への対処は?

 ストレスによる動悸や息苦しい場合には、どのように対処したらいいのでしょうか。

 

 現代社会は、忙しく気持ちの休まる暇もなく精神的にも余裕が持ちにくいため、ストレスのない人の方が少ないでしょう。

 

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 しかし、ストレスを溜めてしまうと体や精神にさまざまな悪い影響がふりかかってしまいます。
 そのうちのひとつが「動悸」と「息切れ」です。

 

 この症状はつながっていて、動悸が起こると呼吸のリズムが定まらなくなり息苦しい状態になります。
 そして、これらの症状のほとんどが自律神経の乱れが元となっています。

 

 ストレスは心にも体にも極度の緊張状態をつくりだし、自律神経系の交感神経が興奮状態となります。
 例えて言うならば、人が緊張していて無意識のうちに肩や首に力がはいり硬くなっているときです。

 

 交感神経はわかりやすく言うと戦闘モードにスイッチの入った状態で働き、運動中などがそれにあたります。
 動悸や息苦しい症状が起きてしまうのは、このスイッチの入れ替えがうまくできていない証拠です。

 

 この自律神経の乱れは誰でも一日のうちに多少たりともありますが、この乱れの幅が大きくなるとこういった症状がでてきます。

 

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 症状の改善には、そのも自律神経自体の乱れを治していく必要があります。
 もちろん理想の改善策は原因となるストレス自体をなくせれば良いですが、社会生活をしていく上で決して避けられるものではありません。

 

 まず動悸や息苦しさを感じたその日には、全てをリセットし解消できるようなことを習慣にすることです。
 こうして一度乱れた自律神経をリラックスさせバランスを整えます。

 

 動悸、息切れの症状の対処には、漢方薬があります。
 今では動悸、息切れに効く専用の漢方薬も市販で販売されています。

 

 もうひとつ自分でできることに呼吸法があります。
 息苦しい状態の場合では、ゆっくりとした呼吸ができていません。
 腹式呼吸といってゆっくり息を吸い込み、倍の時間をかけ吐き出しすことで自律神経のバランスを整えることができるようになります。

 

 次の記事はこちらです。
 女性の更年期における動悸の対処法とは?

 

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